Aumente sua serotonina e Seja Feliz!!!
Data: 13/07/2016
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.
Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo.
Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.
Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar.
Siga essas sugestões:
Banana - Aumenta a serotonina,
Folhas verdes - Aumentam sua energia,
Nozes - Omega 3 (nutriente para o cérebro),
Sorria - Libere Hormônios de felicidade,
Sal Marinho - Calmante,
Pimenta - Contra a depressão,
Aveia - Contra a depressão,
Água - Mais energia, menos stress,
Suco Verde -Energia Pura,
Amêndoas - Magnésio, alimento para o cérebro,
Caminhe - Limpe a mente. Libere serotonina!
