Dia Nacional de Prevenção da Obesidade – Por que prevenir?

A obesidade é um distúrbio metabólico ligado ao desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes, problemas no trato digestivo e até mesmo câncer.

Atualmente, ela já atinge grande parte da população no Brasil. Os dados mais recentes do IBGE dão um alerta sobre a saúde do brasileiro. Segundo a pesquisa, publicada em 2009, 38,8 milhões de pessoas estão acima do peso. Isso representa 40% da população. Dentro desse grupo, 10,5 milhões de pessoas estão com o Índice de Massa Corporal (IMC) maior de 35, ou seja, estão obesos.

O IMC é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no seu peso ideal. IMC menor de 18 significa baixo peso, IMC acima de 35 é considerado obesidade. Para calcular o IMC é preciso dividir a altura pelo peso ao quadrado. O resultado está organizado de acordo com a tabela.

 

Resultado -> Classificação

Menor que 18 -> Abaixo do peso

Entre 18 e 25 -> Saudável

De 25 a 30 -> Excesso de peso

De 30 a 35 -> Obesidade I

De 35 a 39 -> Obesidade II (severa)

Acima de 39 -> Obesidade III (mórbida)

 

Vilões e mocinhos

Os hábitos alimentares modernos e o sedentarismo são os dois principais fatores que contribuem para o aumento de peso da população. Os lanches de fast food, a quantidade de alimentos pré-preparados e os açúcares que ingerimos diariamente formam um trio que merece atenção, juntamente com a falta de tempo para praticar exercícios.

Mas é possível manter uma rotina um pouco mais saudável com pequenas mudanças no nosso dia a dia!

Prefira as escadas convencionais: deixe o elevador e a escada rolante para o dia que estiver carregando alguma coisa;

Passe a preparar seu almoço para levar ao trabalho: a comida feita em casa tem menor quantidade de gorduras saturadas, mas vale lembrar que é importante evitar alimentos fritos;

Não dá pra evitar o fast food? Substitua o refrigerante por água ou suco de frutas, e peça seu lanche grelhado com salada;

Caminhar faz bem: para ir à padaria pela manhã, utilize caminhos diferentes, assim você pode caminhar um pouco mais;

Prefira as frutas: substitua o doce, o sorvete ou o chocolate de sua sobremesa por uma fruta da estação. É mais barato e gostoso;

Quando der um tempinho, vá passear: aproveite as manhãs de sol e dê umas voltas a pé pelo seu bairro;

Trabalha perto de casa? Encoste o carro alguns dias da semana e se aventure a ir a pé para o escritório.

Calcular o IMC e procurar um estilo de vida mais saudável proporcionam melhor qualidade de vida. Mas só o médico pode dizer qual a dieta mais indicada e os alimentos que podem suprir necessidades do seu organismo. Ele também vai realizar exames preventivos e quais os tratamentos adequados.