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Dicas para um 2017 mais saudável

Data: 30/12/2016

  • Dicas para um 2017 mais saudável

Já tem a sua lista de realizações para o ano novo? Se você quiser desfrutar de um 2017 mais saudável do que nunca, não perca essas dicas.

Ano novo e vida nova, porque agora é a hora de começar a cuidar mais de você.

Novos hábitos no dia a dia podem fazer uma grande diferença no futuro:
- Não pule o café da manhã! Esta é a primeira e mais importante refeição do dia. 
- Inclua pequenos lanches e/ou frutas entre as principais refeições. 
- Evite longos períodos em jejum. 
- Faça refeições leves no almoço. Prefira hortaliças e carnes magras, a fim de evitar sonolência no período da tarde. 
- Torne água, ao menos, 2 litros por dia. 
- Tenha uma boa noite de sono, noites mal dormidas aumentam a compulsão por alimentos mais calóricos durante o dia. 
- Exercite-se! É a melhor maneira de manter um peso saudável e controlar o nível de estresse e a ansiedade. 
- Não se automedique, procure sempre orientação médica. 

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